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[妈妈俱乐部] 新妈咪乳房如何恢复

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幼儿园

发表于 2013-7-11 11:43 |显示全部楼层
  生了宝贝后,新妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题,对于爱美的新妈咪来说,可是一件烦心的大事!怎么办呢?建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理,这是避免乳房发生“变形”的一个关键哦!
  新妈咪乳房变小之谜
  新妈咪在哺乳期体力消耗大,体内储备的脂肪减少,使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关,如果恢复得较慢,使新妈咪激素分泌减少,加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,乳房极容易出现萎缩的情况。
  新妈咪乳房恢复美丽4建议
  1. 临睡前或是起床前按摩乳房
  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
  2. 产后做一些专门的产后乳房恢复操
  如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
  3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物
  B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
  4. 辅助于一定的胸部锻炼
  如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

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发表于 2015-5-1 10:26 |显示全部楼层
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发表于 2015-9-8 14:02 |显示全部楼层
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发表于 2016-11-11 02:48 |显示全部楼层
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发表于 2018-3-27 18:06 |显示全部楼层
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发表于 2018-5-19 04:03 |显示全部楼层
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